PlanforFIT Inspiration#7 คุณตั๊กแตน ฟิตแบบง่ายๆก็หุ่นดีได้

Uncategorized



image2

PlanforFIT : แนะนำตัวสักนิด ชื่ออะไรครับ ?

คุณตั๊ก : ชื่อตั๊กแตนค่ะ

 

PlanforFIT : อายุเท่าไหร่ และประกอบอาชีพอะไรอยู่ครับ ?

คุณตั๊ก : อายุ 34 ปัจจุบันช่วยทำงานอยู่ที่บริษัทแฟนค่ะ

 

PlanforFIT : ตอนนี้ส่วนสูงเท่าไหร่ และน้ำหนักปัจจุบันเท่าไหร่ ครับ ?

คุณตั๊ก: สูง 157 ซม. น้ำหนัก 42 กก. ค่ะ

 

PlanforFIT : เริ่มเล่นเวทได้ยังไง แล้วเล่นมาแล้วกี่ปีครับ ?

คุณตั๊ก : เริ่มจากตอนที่มีอาการป่วยค่ะ พี่มีอาการตัวบวม น้ำหนักขึ้น แบบรวดเร็ว 3-4 โล ภายใน 1-2 วัน แล้วสักพักก็ลดลง เป็นๆหายๆอยู่ เป็น 2 เดือนค่ะ

อยู่ดีๆวันนึงร่างกายมันก็ต่อต้านอาหารต่างๆที่ทานเข้าไป เป็นภูมิแพ้อาหาร กว่าจะตรวจว่าเป็นเพราะสาเหตุนี้ก็หาหมออยู่หลายที ตอนที่เริ่มรักษา หมอให้งดอาหารทุกอย่างที่แปรรูป ที่ปรุงแต่ง ของทะเล เผ็ด เค็ม งดหมด และทานยาแก้แพ้ และขับปัสสาวะ รักษาไปสักพักมันก็ดีขึ้น พอ กลับไปกินอะไรที่หมอห้ามอีก พี่ก็เป็นอีก แค่ปลาทูตัวเดียวทำพี่ น้ำหนักขึ้นที 3 โล ตื่นมา ตาบวม หน้าบวม เคยขึ้นสูงสุดถึง 5 โลเลยค่ะ
ตอนนั้นพี่ต้องทานแต่อาหารโคตรคลีนเลย ทรมานมาก จนรักษามาสักพัก เค้าก็เลยแนะนำให้มาออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มภูมิของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นค่ะ

 

PlanforFIT : ตั้งแต่เริ่มตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง จนถึงปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้างและใช้เวลานานแค่ไหนครับ ?

คุณตั๊ก : ตอนแรกแค่อยากออกกำลังกายให้แข็งแรงขึ้นแค่นั้น แต่พอมาทำจริงๆ พี่รู้สึกว่า พี่เป็นพวกชอบทำอะไรแล้วศึกษาลึกซึ้ง เลยเริ่มลองเล่นเอง แต่ทำแล้ว ใจไม่สู้ พอเหนื่อยก็พอ ก็เลิก เลยไปสมัครฟิตเนสค่ะ

 ตอนไปสมัครฟิตเนสก็เริ่มเห็นรูปผู้หญิงหุ่นสวยๆ ดูตามในเว็บต่างๆบ้าง ก็เริ่มอยากจะทำบ้าง เพราะจริงๆถ้าตอนพี่ไม่ป่วยพี่ก็ไม่ใช่คนอ้วนนะ น้ำหนัก แค่ 44 เอง แต่มีพุงพองาม

Screenshot 2015-11-13 20.32.07

Screenshot 2015-11-13 20.34.56

PlanforFIT : ผลลัพธ์ที่ได้จากการเล่นเวทเป็นอย่างไรบ้างครับ ?

คุณตั๊ก : ถ้าสุขภาพอย่างแรก เลย คือความแข็งแรงน่ะ อาจจะไม่ใช่ พอออกกำลังกายแล้วกลายเป็นคนเหล็ก ไม่เจ็บ ไม่ป่วย อันนั้นก็เว่อร์ แต่มันป่วยน้อยลงมากๆ ยิ่งเรื่องภูมิแพ้ที่เป็นหนักมาก นี้เห็นชัดสุด และพี่อึดมากขึ้น แค่ก่อนเดินช้า 3 ก้าวพัก 5 ก้าวบ่นเป็นหมี ตอนนี้ เดิน 2-3 โล สบายๆ สวยๆ แบบสาวเฮลตี้ เดินช็อปจนห้างปิดแบบชิวๆเลย

ส่วนเรื่องหุ่น ก็เปลี่ยนแบบ เต็มรูปแบบ ไหล่พี่จากที่แคบๆหุบๆก็กว้างขึ้น หน้าท้องกินหนักยังไงก็ป่องน้อนมาก ขาลีน เซลูไลท์หายเกลี้ยง  เริ่มแรก น้ำหนัก 44.5 ตอนนี้น้ำหนักลง เหลือ 42 แล้ว เพิ่งลง เดือนนี้เอง น้ำหนัก แทบไม่ต่างกันเลย แต่ตัวคนละเรื่อง ใช้เวลาทั้งหมด 2 ปีค่ะ

ถ้าเรื่องจิตใจ เวลาที่เราออกกำลังกาย มันเหมือนเราสร้างความภูมิใจให้ตัวเราเองได้ รู้สึกชนะด้านมืดของตัวเอง สร้างวินัยให้ตัวเองได้ พี่รู้สึกว่า อย่างน้อย ในชีวิตอาจมีอะไรที่ทำได้ไม่ดีไปบ้าง แต่อย่างน้อยสิ่งนี้เราก็สามารถทำได้ดี และทำให้มันมาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตเราได้ ไม่ใช่แค่ตามกระแส หรือทำเป็นพักๆค่ะ

Screenshot 2015-11-13 20.26.51

Screenshot 2015-11-13 20.31.53

Screenshot 2015-11-13 20.31.37

PlanforFIT : โปรแกรมอาหารที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน เป็นอย่างไรบ้างครับ ?

คุณตั๊ก : พี่กินแบบไม่ได้นับแคล ทานโปรตีน จาก นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ เวย์ ปลา กุ้งบ้าง ลดไก่ลง เลิกทานเนื้อแดงค่ะ ก่อนเล่นยังเน้นทานคาร์บและโปรตีนเสริม หลังเวททานเวย์และอาหารปกติ แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 3-4 มื้อ แล้วแต่สะดวกค่ะ

ส่วนขนม พี่ก็ทานนะ แต่ขนมจะเลือกเวลาทาน ทานแต่ละครั้งในปริมาณไม่มาก เอาแค่พอหายอยาก ไม่ใช่ยัดเอาอิ่ม ถ้าวันนี้ทานขนม มื้อต่อไปต้องทานให้ดี และงดขนมไป หลังเวทหนักๆจะทานขนมเยอะหน่อยได้ แต่พี่จะไม่ค่อยทานครีมทานเค๊ก ไม่ใช่เพราะมันอ้วน แต่มันมีครีมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พี่คิดว่า ถ้าคนเราเลือกทานอาหารเพราะห่วงสุขภาพ มากกว่าห่วงเรื่องอ้วน เราจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าที่เราคิดเยอะค่ะ

 

PlanforFIT : โปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน เป็นอย่างไรบ้างครับ ?

คุณตั๊ก :
จ. Lower Body with Abs แล้ววิ่งยาว 5 กิโล แล้วยืด
อ. พัก
พ. Upper Body with Abs แล้ววิ่งช้าสลับเร็ว 30 นาที แล้วยืด
พฤ. พัก
ศ. โยคะ แล้ววิ่ง 5 กิโล
ส. พัก
อา. พัก หรือไม่ก็ฝึกโยคะแล้ววิ่งเพิ่ม

 

PlanforFIT : กว่าจะหุ่นดีได้ขนาดนี้ มีท้อบ้างมั้ยครับ?

คุณตั๊ก : เอาตรงๆนะ แทบไม่ท้อเลยค่ะ มีแต่แบบแค่แว๊ปเดียวเอง คงเพราะพี่  ไม่ได้ออกเยอะมากเท่าคนอื่น พี่ไม่ได้ตั้งความหวังอะไรเยอะ เลยทำให้สบายๆมากเวลาเล่น ช่วงเดียวที่ท้อ คือ ตอนดึงข้อไม่ได้ 555 พอทำได้แค่ 1 ที พี่ก็สบายใจแหละ หาเป้าหมายต่อ พี่ว่าคนที่เค้าท้อ เพราะเค้าตั้งความหวังสูงแล้วไม่เห็นผล แต่พี่ไม่ได้ตั้งอะไรมาก แถมโดยรวมพี่พอใจกับสิ่งที่ได้รับ แค่ดีกว่าเมื่อวาน พี่ก็ถือว่าพี่ดีขึ้นแล้ว

 

Screenshot 2015-11-13 20.29.58

PlanforFIT : คุณตั๊กแตนมาทำ IG ได้ยังไงครับผม ?

คุณตั๊ก : จริงๆพี่เล่นอยู่นานแล้วนะ แต่เป็นไอจีสวยๆถ่ายรูปต่างๆ ภาพวิว นก ต้นไม้ ใบหญ้า  เลยอยากทำอีกอันไว้ลงภาพอาหาร พอลงไปลงมา มีน้องๆหลายคนมาคุยมาถามโน่นนี่ เลยยาวเลย พี่เองก็ได้อะไรดีๆจากไอจีมากมาย เลยอยากแบ่งให้คนอื่นบ้างค่ะ

 

PlanforFIT : ตอนนี้ก็มีคนตามแสนกว่าแล้ว พี่รู้สึกยังไงบ้างครับ ?

คุณตั๊ก :  ดีใจที่พี่เป็นส่วนเล็กๆให้น้องๆหลายคนหันมาออกกำลังกาย คำพูดเล็กๆของเราไปช่วยจุดพลังให้เค้าจากที่ท้อๆให้ทำต่อไป แค่นี้ก็ทำให้มีกำลังใจเล่นต้อไปแล้วค่ะ พี่ไม่สนเลย ตัวเลขคนตามน่ะ ไลค์น้อย ไลค์มาก มันไม่ใช่แลกตังค์ได้สักหน่อย ขอแค่สิ่งที่เราแชร์ไป มันเกิดประโยชน์ต่อใครสักคนก็โอเคแล้วค่ะ

 

PlanforFIT : คุณตั๊กแตนมีประเด็นอะไรที่อยากจะฝากเพิ่มมั้ยครับ ?

คุณตั๊ก : บางคนเห็นพี่เป็นไอดอลโน้นนี่ พี่อยากจะบอกเลยว่า พี่ไม่ได้เก่งมากไปกว่าใครๆ แต่ที่พี่มีแบบทุกวันนี้ พี่อาศัยแค่ความสม่ำเสมอ และโฟกัสไปทีละนิด ไม่คาดหวังอะไรที่เกินไปมากๆ ทำแต่ละครั้งให้เต็มที่ ไม่เคยเอาตัวเองไปเปรียบกับใคร อันนี้คือเรื่องจริง เราทุกคนมีอะไรที่ต่างกันมากมาย จะให้เป็นแบบเค้า บางทีมันยาก ให้ลองมองตัวเอง ว่าเราทำได้แค่ไหน แล้วทำให้เต็มที่ ผลลัพธ์มันจะเป็นอย่างไร มันคือเรื่องของอนาคต ให้เราทำทุกๆวินาทีที่ของเราให้ มีสติในการทำทุกอย่าง ทั้งการกิน การใช้ชีวิต แล้วทุกสิ่งทุกอย่างจะตามมาเอง มีหุ่นดีน่ะใครก็มีได้ แต่ถ้าหุ่นดีแล้ว สุขภาพกายดี สุขภาพใจดีด้วย นั่นคือที่สุด แล้วทำยังไงให้มันอยู่กับเราได้นาน เพราะเราคงต้องอยากมีหุ่นที่ดีตลอดไป หาทางที่เป็นตัวคุณที่คุณจะทำมันได้ตลอด ทำอย่างมีความสุข เพราะถ้าคุณทำแล้วไม่มีความสุข ไม่มีทางที่คุณจะทำมันได้นานเลยค่ะ

 

image1-2

 

Screenshot 2015-11-13 20.33.43

Screenshot 2015-11-13 20.34.01

 

Screenshot 2015-11-13 20.34.31

(Visited 441 times, 1 visits today)

Last modified: May 10, 2019